Tabla de Ejercicios con Gomas Elásticas

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Las gomas elásticas son herramientas versátiles y efectivas para el entrenamiento de resistencia. Son ideales para una variedad de objetivos, desde mejorar la fuerza muscular hasta la rehabilitación física.

 

Beneficios de utilizar bandas elásticas

Entre los beneficios de utilizar bandas elásticas encontramos los siguientes:

  • Mejora de la fuerza y la resistencia muscular.
  • Mayor rango de movimiento y flexibilidad.
  • Ideal para la rehabilitación y prevención de lesiones.
  • Portátil y accesible para ejercicios en casa o al aire libre.

Tabla de Ejercicios

Ejercicio Músculos Trabajados Repeticiones Descripción
Curl de Bíceps Bíceps 3×10 De pie, pisa la banda con ambos pies y realiza curls hacia los hombros.
Press de Pecho Pectorales, Tríceps 3×10 Con la banda detrás de la espalda, empuja hacia adelante extendiendo los brazos.
Sentadillas Cuádriceps, Glúteos 3×12 Pisa la banda y con cada mano sostén un extremo, realiza sentadillas.
Remo Espalda, Bíceps 3×10 Fija la banda a un punto y realiza movimientos de remo hacia el torso.
Patada de Tríceps Tríceps 3×10 Sosteniendo la banda con una mano, realiza extensiones de brazo hacia atrás.
Elevaciones Laterales Hombros 3×10 Con la banda bajo los pies, eleva los brazos lateralmente hasta la altura del hombro.

Consejos de Seguridad

  • Realiza un calentamiento previo.
  • Mantén una postura correcta durante los ejercicios.
  • Ajusta la resistencia de la banda según tu nivel de condición física.
  • Evita movimientos bruscos o rebotes.

 

 

La inclusión de bandas elásticas en tu rutina de ejercicios proporciona un entrenamiento efectivo y seguro, adaptable a diferentes niveles de condición física y objetivos.  

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  • Mejora en Bandas Elásticas para Ejercicios: Nuestras bandas de látex natural puro son ahora 1 mm más gruesas que las tradicionales, ofreciendo mayor durabilidad y respeto por el medio ambiente. Las manijas se han extendido a 14.5 cm, mejorando la función antideslizante y la absorción de sudor. Además, la funda protectora se ha engrosado hasta 0.5 cm para prevenir daños en las bandas.
  • Bandas de Resistencia para Entrenamiento Completo: Estas bandas elásticas son ideales para ejercicios de tracción y fortalecimiento muscular. Ayudan a balancear tu peso, haciendo tu entrenamiento más seguro y sencillo. Con varios accesorios incluidos, son perfectas para ejercitar brazos, pecho, zona central, espalda, abdominales, caderas, piernas y más.
  • Tu Gimnasio Portátil: Fácil de transportar, estas bandas caben en tu bolso para que puedas ejercitarte en cualquier lugar. Son ideales para usar en casa, gimnasios, hoteles, etc. Simplemente combínalas con una barra de dominadas o cualquier objeto estable para transformar tu entorno en un gimnasio eficiente.
  • Adecuadas para Diversos Deportes: Las bandas vienen en cuatro niveles de resistencia: ultraligero (rojo)/15-35 libras, ligero (negro)/25-65 libras, moderado (morado)/35-85 libras, fuerte (verde)/50-125 libras. Esto ofrece flexibilidad y opciones para todo tipo de usuarios, desde principiantes hasta profesionales.
  • Mejoras en Accesorios y Atención Postventa: El kit incluye 4 bandas de resistencia, 2 manijas de espuma, 1 anclaje de puerta, 1 funda protectora, 1 manual de uso y 1 póster de ejercicios. Ofrecemos una política de reembolso de 60 días y un año de garantía. Para cualquier problema con el producto, estamos disponibles para ayudarte en menos de 12 horas.

¿Y ahora a dónde voy?

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